뉴맨과 함께 다양한 건강 관련 정보를 살펴보는 "건강톡"시간입니다. 월요일이 엊그제 같았는데 어느덧 금요일 입니다. 이번 한주도 다양하고 유익한 내용들을 전해드리기 위해 노력했는데요! 어떻게 도움이 좀 되셨는지 모르겠습니다.
오늘 소개해드리는 내용은 포도 효능 및 부작용에 대해서 살펴보려고 합니다. 포도는 특히 여름철에 맛있기로 유명한 과일이죠. 새콤달콤한 향과 맛이 일품인 과일인데요. 강력한 항산화 물질을 많이 포함하고 있다고도 알려져있습니다. 이밖에도 여러가지 좋은 성분들을 함유하고 있어 신이 내린 과일이라고 불릴 정도라고 하는데요. 좀 더 자세히 어떤 포도의 효능이 있는지 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.
그럼 시작합니다!
Let's go go!
포도의 껍질과 씨에 들어 있는 레스베라트롤 성분은노화 방지 및 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 포도에는 무기질이 풍부하게 들어 있어 원기 회복에 도움이 되고신진대사를 활발하게 만들어주어 무기력감을 없애준다고 합니다. 이외에도 안토시아닌 성분으로 인해 눈 시력에도 도움을 주는 부분이 있다고 하네요.
더불어 포도의 효능으로 체내 독소를 빼주어 간 건강에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 혈액 순환을 개선하며 이뇨작용을 도와 소변 배출이 잘 될 수 있도록 도와준다고 하네요. 또 다른 포도 효능 중에 뼈를 약화하는 나트륨 흡수를 줄여 골다공증에도 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다.
포도를 꾸준히 챙겨먹으면 혈중 산화질소 농도를 증가 시켜 우리 몸에서 혈전이 생기는 것을 예방한다고 하는데요. 심혈과 질환 예방에 도움을 준다고 하네요. 포도에는 비타민A, B, B2, C, E 등도 들어가 있는데요. 이런 비타민 성분들이 신진대사를 활발하게 도와준다고 하네요.포도의 폴리페놀 성분은 충치예방과 구강 건강에 도움이 된다고 합니다.
시력개선에 도움을 준다고 알려드렸는데요. 안토시아닌 성분이 눈 건강에 도움이 되는 것은 물론 인지능력과 관련해서도 도움을 준다고 합니다. 포도를 먹거나 포도를 활용한 제품을 먹었을때 뇌 기능의 저하를 예방하며 인지 및 기억능력의 개선 등에도 효과적이라고 합니다.
또한 스트레스나 불안감, 우울감과 같은 정서적인 질환을 개선하는데도 효과적인 부분이 있다고 합니다. 포도는 과일 중에서도 상당히 높은 열량을 가지고 있는 과일로 많은 에너지가 필요한 뇌에 연료를 공급해주는 효과도 뛰어나다고 하니 뇌 건강을 위해서라도 챙겨드시는 것이 도움이 되지 않을까 싶네요.
실제로 포도에 함유되어 있는 식물화학성분은 일일이 열거하기 힘들 정도로 많이 있습니다. 그나마 널리 알려져 있는 것으로 안토시아닌 레스베라트롤, 카테킨, 퀘르세틴 등을 꼽을 수 있는데요. 해당 성분들은 연구에서 암세포에 대한 억제능력이 평가되고 있는 식물화학성분들이라고 합니다. 실제로 뛰어난 활동을 보인다고 하는데요.
여러 관찰연구에서 이러한 식물 화학성분이 풍부한 음식을 먹는 식습관을 가지고 있을 때 암의 발병률이 낮다는 것이 밝혀졌다 합니다. 다른 연구에서는 포도의 섭취로도 대장암의 발현과 관련된 지표들을 개선하는 결과가 나타났다고 하니 포도가 생각보다 많은 부분에서 도움을 주는 것 아닐까 싶네요.
좋은 포도는 어떻게 고르나?!
포도를 고르는 법으로는 포도알이 크고 윤기가 있으며 탱탱한 것이 과육이 많은 포도라고 할 수 있습니다. 포도 줄기가 초록색이며 마르지 않은 것을 고르는 것이 싱싱한 포도입니다. 간혹 포도를 들었을 때 포도알이 떨어지는 것은 구입하지 않는 것이 좋습니다.
포도는 그냥 먹어도 맛있지만 쨈이나 착즙해서 드시는 것도 도움이 됩니다. 포도는 쉽게 무를 수 있는 과일로 보관방법도 중요한데요. 포도를 종이나 신문지에 싸서 냉장 보관하는 것이 포도를 신선하게 오랫동안 먹을 수 있는 방법입니다.
포도 부작용은 없나?
이렇게 몸에 좋은 포도는 무조건 적으로 좋을까요? 물론 아닙니다. 몸에 좋다고 해서 너무 많이 먹게 되었을 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 포도를 과다섭취했을 경우에 설사나 복통을 유발 할 수 있는데요. 포도가 너무 맛있어서 몇 송이씩 한 번에 먹는 경우가 있다면 이는 피해야 합니다. 그리고 포도 알레르기가 있는 경우도 있다고 하는데요. 포도를 먹고 나서 두드러기가 생기거나 피부질환이 일어나시는 분들은 피하시는 것이 맞지 않을까 싶네요.
이상 몸에 좋은 과일로 알려진 포도 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요! 늘 같은 이야기를 드리는것 같네요. 아무리 좋은 음식이라고 하더라도 지나치면 좋지 못하다는것 말이죠. 다음 시간에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
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