안녕하세요. 뉴맨입니다 ^^
뉴맨과 함께하는 남성건강톡 시간입니다.
내일은 결혼이 영하 5도 까지 떨어진다고
하더라구요. 이제 정말 본격적인 겨울이
온것 같습니다. 오늘 뉴맨에서는 겨울철
건강 관리 방법에 대해서 이야기해보려 합니다.
겨울이 되면 찾아오는 단골 질병들이 있습니다.
대표적으로 감기와 같은 기관지 질환을
들 수 있는데요. 이밖에도 기온이 내려가면서
어떠한 문제들이 나타나는지 오늘 뉴맨
포스팅에서는 겨울철 발생하기 쉬운 질병과
건강 관리 방법에 대해서 이야기해보려 합니다.
우선 제일 먼저 이야기할 질환은 감기입니다.
겨울 감기는 사실 누구에게나 쉽게
찾아올 수 있는 질병이죠.
어린아이는 물론이고 성인 노인 등
연령 무관하게 걸리는 질병인데
감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한
상부 호흡기계의 감염 증상입니다.
일반적으로 감기 바이러스에 노출 후에
1~3일 이후에 증상이 나타나는데
콧물이나 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통을
유발하며 발열 증상 또한 나타나고 있습니다.
감기는 뚜렷한 치료법이 없기 때문에
평소에 규칙적인 생활습관과 충분한 영양섭취
그리고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
또한 건조한 환경에서 감기에 걸릴
가능성이 높기 때문에 실내 환경이
건조하지 않도록 습도 유지에 신경써야 하며
따뜻한 물을 꾸준하게 마시는 것도 좋습니다.
겨울철 건강 관리, 두번째로 유의할
질환은 바로 뇌혈관질환입니다.
갑작스럽게 기온이 저하되는 겨울철에는
혈관이 수축되어 뇌졸중이나 심혈관 질환
위험이 증가할 수 있습니다.
실내와 실외의 온도 차이가 심한 경우에 발병
황률이 높으며 뇌졸중이나 뇌경색 등의
질환은 생명에 심각한 지장을 초래할 수 있기
때문에 주의를 해야 합니다.
평소에 고혈압이 있는 분들이라고 하신다면
약을 꾸준히 섭취해야 하고 혈압 체크도
신경을 써주시는 것이 좋습니다.
실내 스트레칭과 같은 적절한 운동을 병행해주셔서
항상 건강 관리를 해주시는 것이 좋습니다.
겨울철 건강 관리, 세번째는 비염입니다.
환절기나 추운 겨울에 비염으로 인해
고생하시는 분들 많으실겁니다.
겨울철에는 집안과 바깥의 온도 변화가
더욱 커지기 때문에 비염 증세가 더욱
심해질 수 있습니다.
평소 비염을 가지고 계신 분들이라면
더욱 주의하셔야 하고 관리를 해주셔야 합니다.
또한 비염은 건조한 공기가 정말 좋지 않기 때문에
실내 습도를 적정 수준으로 유지하시는 것이
중요하며 환기 및 청소를 해서 진드기나 먼지를
제거하는 것이 중요합니다.
건조한 계절이다보니 안구건조증으로도
고생하시는 분들이 많습니다.
추운 날씨가 되면 겨울에 실내 히터기를
사용하는 경우도 많을텐데요!
이로 인해 실내 공기가 건조해지게 되고
눈물이 증발하게 되면서 안구건조증이
발생하는 경우도 있습니다.
직장인들 사이에서 더욱 자주 발생하는
안구건조증은 건조한 환경에서 장시간
모니터를 보며 일해야 하는 직장인들의
겨울철 골치거리 질환이기도 하죠.
안구건조증을 해결하기 위해서 눈 운동을
꾸준히 해주는 것이 중요하며 눈을 자주
깜빡 거리고 오랜시간 한곳을 응시하는
태도를 줄이는 것이 중요합니다.
아무리 날씨가 추워도 1~2시간 간격으로
조금씩이라도 환기를 시키는 것이 중요합니다.
또한 겨울철에는 충분한 수분 섭취를 통해서
호흡기 질환에 걸리지 않도록 예방을 해주셔야 합니다.
건조함이 계속되는 경우 호흡기 부분이
마르게되고 질환에 감염되기 쉬운 환경이 만들어지기
때문에 하루에 2L 정도씩 꾸준한 수분섭취를
해주시는 것이 중요합니다.
개인 위생을 철저하게 유지하기위해서
주기적으로 손을 씻는것도 중요합니다.
다 아는 이야기겠지만 한번 더 읽어보시고
기억해두셨다가 겨울철 건강 관리 확실하게
해보셨으면 좋겠습니다.
추운 겨울에 몸까지 아프면 서럽잖아요!
건강한 겨울 나기! 지금부터 준비하시고
아픔 없이 올 겨울 모두 이겨내보자구요.
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