잠을 자도 피로하고 몸이 자꾸 늘어지는
것은 물론 의욕도 생기지 않는다면
만성피로증후군을 의심해보셔야 합니다.
처음에는 이정도 피곤함은 금방
없어지겠지 싶은 마음에 방치하고
제대로 관리를 하지 않으시는 분들이
많습니다. 물론 어느정도 휴식을
취하는 것만으로도 충분히 피로는
개선할 수 있는데요.
하지만 일적인 부분을 계속해서 쉴 수 있는
것이 아니기 때문에 매사에 스트레스를
받다보면 다시 금방 피로가 누적되기 쉽상입니다.
만성피로증후군은 꾸준하게 관리를
하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만성피로가 무엇일까요?
만성피로는 일시적인 피로감이 아닌
2~3개월 이상 피로감이 지속되는
경우를 말합니다. 만약 피로 지속이
6개월 이상 이어진다고 하면 이는
심각한 상태이기 때문에 꼭 병원에가서
진료를 받으시는 것이 중요합니다.
이러한 만성피로를 일으키는 원인들은
다양합니다. 수면부족부터 시작해서 과로나
임신 등의 생리적인 원인 또한 포함되며
스트레스와 불안증, 우울증 등의 정신적인
원인과 혈액질환, 대사질환, 류마티스 질환,
내분비질환, 감염, 악송종양 등 질병에 의한
원인으로도 만성피로가 발생할 수 있습니다.
만성피로증후군이 생기면 무기력해지는
증상 이외에도 기억력장애라던지 근육통,
관절통, 두통, 소화불량등의 다양한
이상증상들이 동반될 수 있습니다.
만성피로증후군의 가장 좋은 관리
방법은 초기부터 관리를 받으셔야
한다는 점입니다. 또한 평소에 적절한
운동을 하셔서 체력을 기르고 명상과
같은 활동도 도움이 됩니다.
식이요법과 취미생활을 병행하시는것도
만성피로증후군을 해결하기 위한
좋은 방법이 될 수 있습니다.
일주일에 30분 이상은 규칙적으로
(조금 더 투자하셔도 좋습니다)
저강도 운동을 지속해주는 것이 좋으며
과도한 카페인 섭취는 독이 될 수 있으니
피해주시길 바랍니다. 음주를 줄이고
과식을 피하는것도 만성피로증후군을
해결하기 위해 도움이 되는 방법들입니다.
따뜻한 차를 마시면 혈액순환을
원활하게 해주기 때문에 불면증
예방에도 도움이 되며 레몬과 같이
비타민이 다량 함유된 과일로
만들어진 차의 경우에는 피로회복에도
도움이 됩니다!
면역력이 약해지는것 또한
만성 피로증후군의 원인이 될 수 있으니
면역력이 떨어지지 않도록
관리를 해주셔야 합니다.
일이 바쁘니 당연히 피곤한것 아닐까라고
생각하시지 마시고 평소보다 피로감이 계속되고
다음날 푹자고 일어난것 같은데도 피로한
느낌이 드신다면 혹시 만성피로 증후군은
아닐까 의심해보시길 바랍니다.
그리고 상황이 지속되는 시기가 길어진다면
반드시 전문가를 만나셔서 상담 받아보시는것이
가장 좋은 해결 방법이 될 수 있다는점
알려드리면서 마치도록 하겠습니다 !
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