건강을 위한 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자프로젝트 건강톡 시간이에요. 우리나라 사람들은 유독 더 매운 음식에 열광을 하는데요. 매운음식을 잘 먹기 때문에 매운 음식 먹고 스트레스를 풀기도 하죠. 이러한 매운맛을 내는 대표적인 성분은 캡사이신 인데요. 캡사이신 성분은 신진대사를 활발하게 만들어 주고, 행복호르몬인 세로토닌 그리고 엔도르핀을 생성해 주기 때문에 매운 음식들을 찾게 되는 것이죠.
하지만 매운 음식을 많이 먹고 스트레스를 푸는 것 좋지만 부작용들도 나타나기 때문에 주의해야 해요, 매운거 먹고 배 아플 때는 보통 위염을 의심할 수 있어요. 위장 점막을 자극하며, 위산 분비를 늘리기 때문에 이럴 때에는 매운 음식들을 자제해야 합니다.
우유가 매운맛을
중화시켜준다?!
보통 우리는 매운거 먹고 배아픈 증상들을 개선하고자 먹기 전에 우유를 먹으면 위가 코팅이 되어서 아프지 않는다는 말이 있는데요. 이는 사실 일시적으로 위산을 중화시켜주기 때문에 보호하는 것 처럼 보이지만 장기적으로 봤을 때는 우유에 들어 있는 칼슘 성분이 오히려 위산을 더 분비시키기 때문에 속 쓰림이 심해질 수 있습니다. 그리고 유당불내증이 있으신 분들은 설사까지 동반하게 되죠. 그렇기 때문에 잘못 알고 계신 내용이라 할 수 있어요.
매운거 먹고 배아플때 좋은 음식
꿀
그럼 매운거 먹고 배아플때에는 어떻게 해아할까? 궁금하신 분들이 있으신데요. 제일 먼저 꿀물을 타먹는 것이 좋습니다. 꿀은 캡사이신으로 인해서 자긍이 된 위 그리고 장을 진정시켜주는 효과를 볼 수 있기 때문에 속 쓰림 증상을 개선할 수 있습니다. 그리고 통증까지 완화해 줄 수 있는데요. 매운 음식을 먹고 나서 설사를 할 때에도 꿀물이 많은 도움이 됩니다.
매실
매실도 좋은데요. 매실을 차로 따뜻하게 마시면 좋은데요. 보통 매실차를 마시는 경우에는 소화가 잘 안될 때 또는 급체한 사람들이 많이 먹기도 하죠. 그런 이유는 위액의 분비를 정상화 시켜주기 때문입니다. 위산이 과다하게 나와서 속이 쓰릴때 먹으면 좋지만, 매운거 먹고 배 아플 때에도 많은 도움이 됩니다. 또한 피르크산 성분은 항균 작용을 해주기 때문에 설사, 캡사이신이 섞인 배변을 보고 나서 약해진 장기에 다른 세균들이 침입을 하지 못하도록 도움도 줍니다. 집에 매실차가 없다면 시중에 판매가 되고 있는 매실음료를 구매해서 드셔도 좋습니다.
토마토
매운거 먹고 배아플때에 토마토도 좋습니다, 소화를 도와주기도 하지만, 리코펜이라는 항산화 물질이 염증 개선에도 도움이 되고, 속이 불쾌한 감각들을 개선해 주기 때문입니다. 이외에도 좋은 성분들이 많이 들어 있기 때문에 꾸준하게 섭취를 하는 것이 좋죠.
양배추
양배추에는 산성을 중화시켜주면서 소화를 잘 할 수 있도록 도움을 주는 성분들이 들어 있는데요. 비타민U 성분은 위점막을 보호해 주기 때문에 자극물질로 부터의 속 쓰림을 완화해 줍니다. 이외에도 위염, 위궤양이 있는 경우 속 쓰림이 있는 분들, 위암 예방에도 좋으며, 위궤양으로 고생하시는 분들에게 좋습니다. 양배추를 생으로 먹어야 하지만, 소화기관이 약해지셨다면 생보다는 익혀서 드시는 것이 더 부담이 없습니다.
오이
오이는 수분, 식이섬유가 많이 들어 있는데요. 매운거 먹고 배아플때 나타나는 불쾌한 증상들을 개선해 주며, 체내 독소를 제거해 주기 때문에 좋습니다. 위를 편안하게 해주면서 배의 통증들도 개선해 주기 때문에 꾸준하게 드시는 것도 좋으며, 수분과 식이섬유가 풍부해서 속의 자극을 완화시켜주고, 소화를 도와줍니다.
매운 음식을 즐겨 먹는 것은 결국 건강을 위협하는 요인이 될 수 있어요. 그렇기 때문에 적당량을 챙겨 드시는 것이 중요한 것이죠. 스트레스를 해소하기 위해서 챙겨 먹기도 하지만 건강을 생각하신다면 조금은 챙겨 보시는건 어떨깔 싶어요.
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