건강에 도움 되는 건강 정보를 전하고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 장염에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 장염은 장에서 발생하는 염증을 말합니다. 주로 대장에서 나타나는 경우가 흔한데요.
장염이 발생하면 식욕부진과 구토 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 특히 날이 더워지는 여름철에는 더욱 음식물 섭취에 주의가 필요합니다.
바이러스에 의해 발생 |
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대부분의 장염은 바이러스에 의해서 발생하는 경우가 많은데요. 회, 해산물, 게장 같은 음식을 날로 먹는 경우에 발생하는 경우가 많습니다.
장염에 좋은 음식 |
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1. 양배추
위장 건강에 도움이 되는 음식으로 양배추가 좋습니다. 양배추는 90%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 탈수현상이 온 분들에게도 도움이 되는데요. 장염에 걸리면 설사를 쏟아내기 때문에 탈수 현상이 생겨날 수 있기 때문에 좋습니다.
2. 매실
매실의 신맛은 소화액의 분비를 늘려주고 위장 운동을 보다 활발하게 도와줍니다. 소화 개선은 물론이고 여러 가지 위장 질환을 개선하는데도 도움이 됩니다. 항균 작용 및 살균 작용을 하는 것으로도 알려져 있습니다.
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3. 바나나
식이섬유는 물론이고 펙틴 성분도 포함되어 있는 바나나는 몸속에 있는 독소를 빼주기 때문에 염증 완화는 물론이고 소화 작용을 돕습니다.
4. 두부
단백질이 풍부하고 비타민, 무기질 성분이 풍부한 두부는 소화 기능을 좋아지게 하며 체내 흡수가 빠르기 때문에 설사와 구토로 인해 떨어진 기력을 회복하는데도 좋습니다.
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5. 사과
펙틴 성분이 풍부한 사과는 장내 유해한 균들을 억제하고 유익균들이 번식하기 좋도록 장의 상태를 만들어 줍니다. 몸에 좋지 않은 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 줄이는데도 좋습니다.
6. 무
무에 포함되어 있는 아밀라아제의 경우 음식물 소화를 돕습니다. 또한 무에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 건강을 위해서도 도움이 됩니다.
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7. 꿀
꿀물을 따뜻하게 타서 드시면 탈수 증상이 있는 환자분들에게 도움이 되는데요. 꿀은 소화기관에 좋은 영양 성분이 많이 포함되어 있고 기력 회복에도 도움이 됩니다. 장염에 걸린 분들이라고 한다면 따뜻하게 꿀물을 한 잔 타서 드시는 것도 좋습니다.
8. 보리차
꾸준하게 보리차를 먹는다면 탈수를 방지하는데요. 설사로 인해서 빠져나간 수분 때문에 힘들어 하시는 분들이라고 한다면 보리차를 한 잔 드시는 것도 좋습니다. 차게 보다는 미지근하게 먹는 것이 속이 놀라지 않기 때문에 좋습니다.
9. 브로콜리
수용성 섬유질이 풍부한 브로콜리 역시 좋은데요. 장내 유익한 박테리아 수를 증가하고 나쁜 박테리아 수치를 줄여주기 때문에 장내 환경을 되찾고 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.
장염 빨리 낫는법 |
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장염에 걸렸을때는 금식을 해주는 것이 좋습니다. 음식에 대한 생각도 없겠지만 무리하게 음식을 섭취하는 경우 오히려 상황이 안좋아질 수 있기 때문입니다. 장의 상태나 컨디션에 따라서 조금씩 음식물을 섭취해야 하는데요. 죽과 같은 음식을 드시는 것이 좋습니다.
설사로 인해 빠진 수분을 보충해줘야 하는데요. 이온음료를 드시는 것도 도움이 됩니다. 무엇보다 중요한 것은 휴식이 아닐까요? 별다른 대처를 하지 않아도 충분한 휴식을 취하는 경우에 몸 상태 개선에 도움이 됩니다. 무리해서 움직이기 보다는 충분한 휴식을 통해서 장염을 케어해주셔야 합니다.
이렇게 장염에 좋은 음식과 장염 빨리 낫는법에 대한 내용까지 살펴봤는데요. 장염은 누구에게나 찾아올 수 있는 문제이기도 한데요. 평소 드시는 음식과 위생 관리에 대한 부분들을 신경써서 관리해주는 것이 중요하다는 점 잊지 말아주시기 바랍니다. ^^
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