생각보다 많은 분들이 역류성식도염 때문에 걱정하시는 분들이 많습니다. 해당 문제가 발생하는 원인은 위산이나 소화액이 역류하여 식도로 노출되면서 염증이 생기게 되는 것인데요. 최근에는 특히 서구화된 식습관과 불규칙한 생활습관으로 인해 이러한 문제가 생기는 경우들이 많습니다. 특히 밥을 먹고 바로 눕는 생활 습관은 해당 문제가 생기는 주된 원인이 될 수 있는데요. 이러한 역류성식도염 같은 경우 평소 어떤 음식을 챙겨먹는지가 중요하다고 할 수 있습니다. 오늘은 역류성식도염 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
역류성식도염 좋은 음식
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1. 양배추
소화성 궤양을 치료하는데 도움을 주는 양배추를 챙기는 것도 좋은데요. 특히 비타민U 성분이 도움을 줄 수 있습니다. 위에 좋은 대표적인 채소 중 하나로 비타민U 성분이 위장의 점막을 보호해줄 뿐 아니라 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사 활동을 도와주는데요. 위장 내부의 상처를 지혈하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
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2. 생강
몸속의 체내 산성도를 조절해주는 특징이 있기 때문에 과식 이후 발생할 수 있는 속쓰림 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강의 경우 그냥 먹기는 다소 힘든 부분이 있다보니 차로 달여서 먹는 경우가 대부분이라 할 수 있는데요. 내장지방을 없애는데도 도움을 줄 수 있기 때문에 챙겨드시면 좋습니다.
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3. 알로에
위액의 경우 탄수화물, 지방, 단백질을 녹여야 하는 만큼 강한 산도를 가지고 있습니다. 해당 물질들이 식도를 타고 올라오게 되면 점막이 손상될 수 있고 염증이 나타날 수 있는데요. 이럴때 알로에를 챙기면 좋습니다. 알로에는 화상치료에도 도움이 되는데 위장 염증을 케어하는데도 도움이 될 수 있습니다. 다만 무리하게 많이 먹는 경우에는 설사와 같은 다른 문제를 유발할 수 있어 주의해주셔야 합니다.
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4. 단호박
위궤양, 위염 같은 문제로 고민하시는 분들에게도 좋은데요. 단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 소화 흡수는 물론이고 평소 속이 쓰린 증상을 완화하는데도 좋다고 알려져 있습니다.
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5. 브로콜리
양배추에 포함된 비타민U 성분보다 많은 함량이 들어있는데요. 위장을 보호하는데 있어서 보다 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 브로콜리의 경우 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 장이 약한 분들이라고 한다면 챙겨드시는 것이 장건강을 위해서도 도움이 됩니다.
역류성식도염 안좋은 음식
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1. 맵고 짜며 자극적인 음식
맵고 짠 자극적인 음식들의 경우에는 위를 자극하여 위산이 과다하게 나오게 하는데요. 아무래도 위산이 많이 나오게 되는 경우에는 식도로 위산이 넘쳐 오르게 되면서 역류성 식도염 문제가 심해질 수 있습니다.
2. 탄산음료
탄산음료를 너무 많이 드시는 경우에는 식도를 헐거워지게 만들기 때문에 위에 들어있는 내용물들이 역류하기 쉽게 만들기 때문에 주의하셔야 합니다. 이미 역류성식도염이 있는 분들에게는 탄산음료 섭취가 좋지 않습니다.
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3. 카페인
카페인 섭취는 위산 분비를 촉진시키기 때문에 주의하셔야 하는데요. 커피와 녹차 초콜릿 같은 음식들 모두 포함한다고 볼 수 있습니다.
4. 고지방 음식
기름진 음식, 튀긴 음식 같은 고지방 음식의 경우에는 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시키게 되는데요. 만약 드신다고 한다면 일정량으로 조금만 드시는 것이 좋습니다.
5. 정제 탄수화물
정제된 탄수화물의 경우에도 많이 드신다면 위산과다 증상을 나타낼 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 평소 빵을 좋아하시는 분들이라고 한다면 역류성식도염에는 좋지 않을 수 있다는 점을 확인해주셔야 합니다.
챙겨먹는 음식 만으로도 충분히 역류성식도염 관리를 할 수 있습니다. 어떤 음식을 먹는지도 중요하지만 어떻게 먹는지도 중요한데요. 야식이나 폭식 같은 식습관은 좋지 못하니 피하셔야 합니다. 또한 음식을 먹은 다음에는 가벼운 산책을 해주는 것이 도움이 되니 식사 이후에 바로 앉거나 눕지 마시고 조금은 걸어주시는 것도 이러한 문제를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.
어떻게 관리하는지에 따라서 충분히 개선될 수 있는 부분이니 역류성식도염 때문에 고민하시는 분들이라고 한다면 이러한 내용들 꼼꼼하게 확인해서 알아두시고 도움 받으시길 바라겠습니다.
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