건강에 도움되는 정보를 전하고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 날이 따뜻해지고 있는데요. 야외 활동을 하시는 분들도 많아지고 밖에서 외식을 하시는 분들도 있을겁니다. 맛있게 식사를 하고 왔는데 배탈이 나서 설사를 한다면 속상할 수 밖에 없는데요. 오늘은 계속 설사할때, 설사에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
계속 설사할때, 설사에 좋은 음식
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바나나
계속 설사할때에는 설사에 좋은 음식을 먹고 관리를 하는 것도 좋습니다. 그중에서도 바나나가 있는데요. 바나나에는 설사를 멈출 때 좋다고 합니다. 대변을 묽지 않게 만들기 위해서 섬유질, 칼륨을 많이 섭취하는 것이 좋은데요. 바나나에는 섬유질, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 설사를 계속할 때 도움이 됩니다.
미음
그리고 너무 심하게 할 경우에는 사실 쌀 미음을 먹는 것이 좋은데요. 섬유질이 포함이 되어 있어서 대변을 튼튼하게 만들어주며, 장운동에 무해한 효과를 갖고 있기 때문에 너무 심하게 설사를 할 경우에는 아침 식단으로 쌀 미음을 가볍게 드시면 좋을 것 같습니다.
이온음료
또한 이온음료도 정말 많이 드시는데요. 설사를 계속하게 되면 우리 몸에 전반적으로 수분과 영양분들이 부족해지면서 소화기관의 흡수를 도와 몸의 회복을 도와주기 때문에 드시면 좋습니다.
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홍시
설사에 좋은 음식인데요. 타닌 성분이 다량으로 함유되어 있어서 위궤양, 설사 증상을 멈추는데 탁월한 효과를 보입니다. 그리고 냉장고, 냉동실에 보관한 찬 홍시보다는 실온에 보관을 한 홍시가 더 좋습니다.
브로콜리
유해 박테리아로부터 발생이 되는 장염이나 크론병에도 좋고, 예방에도 좋으며, 설포라판 성분은 장내 세균들이 침입하는 것을 예방해 주기 때문에 만성 염증을 막아주고, 섬유소도 많이 들어 있어서 장환경 개선에 도움이 됩니다.
밤
소화기를 강하게 하고, 경직된 장을 풀어 주는 역할을 하는데요. 설사 증상이 심할 때, 밤을 먹어주면 빠르게 도움을 받을 수 있습니다. 섭취량은 10개 내외가 좋으며, 에어프라이기에 구워 먹으면 좋습니다.
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꿀
장의 염증을 완화시켜주는 음식인데요. 그래서 수시로 꿀물을 마셔주면 장염, 설사로 인해서 나타나는 탈수 증상까지 예방할 수 있어서 좋습니다.
연근
채소 중에서도 영양성분들이 많이 들어 있는데요. 연근은 장을 건강하게 해주며, 늘어진 혈관을 수축시켜주기 때문에 설사 개선에 도움이 되며, 장벽을 보호해 주기 때문에 장염이나 또는 바이러스 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
석류
설사에 좋은 음식이라니 신기하지 않나요? 피부에도 좋지만 비타민C가 설사에도 좋다고 해요. 신진대사를 촉진시키며, 장 점막에도 도움이 되기 때문에 강한 변이 나오도록 도움을 주며, 미네랄, 칼슘, 무기질 성분들이 들어 있어서 혈액순환에도 좋고 장 건강에도 좋습니다.
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매실
장염으로 인해서 복통이 심할 때 드시면 좋은데요. 각종 무기질, 비타민도 들어 있고 유기산도 함유되어 있어서 소화에 도움이 되는 위액을 분비해 주며, 장운동에도 좋고, 구연산도 들어 있어서 장속 박테리아 증식을 억제해 주기 때문에 꾸준하게 드시면 좋습니다.
식초
설사가 심할 때 드시면 좋은데요. 묽은 형태로 변이 지속이 되는 심한 상태라면 희석해서 마시는 것을 권장 드립니다. 세균을 잡아주는 살균 작용을 하기 때문에 설사를 일으키는 박테리아를 제거해 주기 때문에 좋습니다.
보리차
계속 설사를 해서 탈수 증상이 오기 때문에 수분을 보충할 때 꾸준하게 드시면 좋은데요. 속을 진정시켜주고, 섬유질이 풍부하기 때문에 무른 상태로 배출이 되는 변을 멈추게 하니 참고하시길 바랍니다.
배탈이나서 문제로 인해 계속 설사할때 일상 생활에 불편함을 겪는 경우들이 많을 수 밖에 없는데요. 평상시 설사에 좋은 음식을 챙기면서 관리하는 것이 도움이 될 수 있는 것이죠. 물론 이보다 중요한 것은 설사가 생기지 않도록 평소에 관리를 잘 해줘야 한다는 점인데요. 계속 설사해서 고민하시는 분들이라고 한다면 금일 전해드린 내용들도 잘 확인해주시면 좋을 것 같네요.
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