신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 소변을 만드는 역할을 하는데요. 간과 마찬가지로 대표적인 침묵의 장기인 신장은 건강에 문제가 있음에도 불구하고 눈치채지 못하고 넘어가는 경우가 있습니다. 대부분의 신장 기능 관련 이상은 혈액검사, 소변검사를 통해서 확인이 가능하기 때문에 정기적인 건강 검진을 통해서 문제가 생겼는지 여부를 확인하시는 것이 중요합니다.
만성신부전
3개월 이상 신장이 손상되어 있거나 신장 기능 감소가 지속적으로 나타나는 질병,
신장 기능의 지표인 사구체여과율을 통해서 단계별로 나눌 수 있습니다.
신부전이 생기는 원인은 지역과 나이에 따라서 다른데요. 당뇨, 고혈압, 사구체 질환, 다낭신 등의 원인으로 나타날 수 있습니다. 유전에 의한 신장 질환이나 선천적 요로계 기형, 요로 폐쇄, 아밀로이드증, 요로 결석 같은 원인에 의해서도 나타날 수 있습니다. 평소에 안 좋은 생활 습관을 고치고 신장 건강을 지키기 위해서 신장에 좋은 음식을 챙겨드시는 것도 중요합니다.
신장에 좋은 음식
© YvonneHuijbens, 출처 Pixabay
아스파라거스
글리코시드, 사포닌 같은 좋은 성분들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이뇨작용을 돕고 혈액을 깨끗하게 만드는 데 도움이 되는데요. 결석을 만드는 산과 염분을 제거하는데 좋습니다. 평상시에 요로 결석이 자주 생기는 분들이라고 한다면 아스파라거스를 챙기는 것이 도움이 됩니다.
팥
몸의 부기 제거와 함께 노폐물을 제거하는데도 좋습니다. 또한 팥을 챙겨드신다면 이뇨작용을 하기 때문에 몸속에 있는 안 좋은 유해 물질들을 배출하는 데 도움이 되며 혈행 개선을 돕습니다.
블루베리
신장 건강에 도움이 되는 슈퍼푸드 블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 풍부한데요. 칼륨 양이 많지 않기 때문에 평소에 신장 건강이 좋지 않으신 분들이라고 하더라도 걱정 없이 챙겨 드실 수 있습니다.
여기서 잠깐, 칼륨 섭취에 대한 제한이 필요한 이유를 살펴보자면 고칼륨혈증의 경우 근육 수축에 문제를 유발하는데요. 근육의 힘이 약해지거나 손발이 저리고 특히 다리 쪽에 힘이 약해지는 증상을 경험하게 됩니다. 심한 경우에는 심장 박동에 이상이 나타날 수 있으며 심장 박동수가 일정하지 못하는 부정맥으로 이어질 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
© matthewpilachowski, 출처 Unsplash
마늘
신장에 좋은 음식으로 마늘도 좋은데요. 알리신 성분을 주목해야 합니다. 해당 성분이 항균, 항바이러스, 항산화 역할을 하기 때문입니다. 신장 질환을 유발하는 원인 중에 당뇨병, 고혈압을 예방하는데도 마늘이 도움이 됩니다.
옥수수 수염
플라보노이드 성분이 풍부한 옥수수수염은 혈관의 수축과 이완에 도움을 주기 때문에 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 신장 건강이 좋지 않으신 분들의 경우에는 혈압 관리를 제대로 해야 하는데요. 그렇다 보니 평소에 짜고 맵 자극적인 음식을 드시는 것은 좋지 않습니다. 옥수수 수염은 몸 안에 과잉 축적된 나트륨 배출을 위해 도움이 됩니다.
늙은 호박
신장 건강에 늙은 호박도 도움이 되는데요. 비타민이 풍부하고 미네랄 역시 풍부하기 때문에 성인병을 예방해 줍니다. 베타카로틴 함량이 높아 뛰어난 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 항산화 작용 같은 경우에는 면역력 증진에 기여하며 신체의 해독과 이뇨까지 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.
© terasproductions, 출처 Unsplash
검은콩
안토시아닌 성분이 우리 몸 안에 있는 활성 산소 제거에 도움이 됩니다. 혈액을 맑게 해주어 동맥경화를 방지하기 때문에 신장의 노화를 예방하는데도 좋습니다.
산수유
로가닌, 코르닌, 타닌 같은 유익한 성분들이 포함되어 있는데요 신장과 함께 간 건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 방광의 조절 기능을 촉진하는 데 도 도움이 됩니다. 풍부한 비타민과 유기산 덕분에 면역력 증진과 피로 회복에 도움이 됩니다.
양파
폴리페놀 성분이 풍부하여 항암작용은 물론이고 암세포 증식을 막아줍니다. 신장 질환을 예방하는데도 도움이 되기 때문에 신장에 염증이 생기지 않도록 관리를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
급성 콩팥병의 경우 관리가 가능하지만 만성 콩팥병의 경우에는 현재 나와있는 해결책은 없습니다. 진행이 더디게 하기 위해서 위에서 말씀드린 음식들을 챙겨드시는 것이 좋으며 저염 식이를 유지하는 것이 좋습니다. 혈압 같은 경우에도 고혈압이 되지 않도록 하는 것이 좋은데요.
주기적으로 관리를 해서 신장 기능과 수치(혈뇨, 단백뇨)를 정확하게 확인해서 관리를 해주셔야 합니다. 수분 섭취 제한 같은 경우에는 만성 신부전 초기 단계에서는 필요하지 않으나 진행되어 수분 및 나트륨 조절이 어려운 경우에는 철저한 저염식이와 함께 수분 제한 역시 필요할 수 있습니다.
오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 내용을 살펴봤습니다. 신장 건강에 문제가 있는 분들이라면 규칙적인 생활 습관과 운동 역시도 중요합니다. 비만이 되지 않도록 체중 관리를 하는 것도 필요하니 이러한 모든 내용들 참고하셔서 도움 되시길 바라겠습니다.
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
췌장암 초기증상 생기는 원인 알고 관리해야뉴맨과 함께하는 건강 관련 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 건강의 문제는 많은 분들이 고민하고 있는데요! 소리 없이 건강에 문제가 생기는 경
원래 어디 잘 안 다니는 스타일인데... 창경궁 야간개장 갔다왔어요.영화 '광해'에서 보던 장면들을 실제로 보는 느낌이었어요.예전에 제가 이
남성 건강을 위한 강직도 향상 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:운동: 꾸준한 운동을 통해 강직도를 향상시킬 수 있습니다. 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며, 특히
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
오늘도 건강에 관한 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 다양한 건강 관련 내용들을 전해드리고 있습니다 ^^ 가슴쪽에 통증이 있거나 찌릿한 증상이
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
건강에 관한 도움 되는 정보를 전해는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 스트레스로 인해서 피로감이 점점 누적되는 일들이 많아지게 되면 몸 어느 한 곳이 아프게 됩니다. 그렇기
남성분들중 관계가 제대로 되지 않는 분들이라고 한다면 도움이 될 방법들을 알아보시는데요. 시중에서 처방 없이 구할 수 있는 제품의 경우 일시적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으
만약 경험 후에도효과가 없다고 느끼신다면 100% 반품,환불해드리겠습니다.남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
부부갈등 대다수가 서로 상처준 말과 행동들 때문에 회복이 어렵습니다.다시 잘 지내볼려고 해도 지난날 싸우면서 했던 말들이상처가 되어 조금만 문제가 생겨도
강직도를 올리는 방법은 다양합니다. 일반적으로 강직도를 유지하고 향상시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 강직도를 올리는 몇 가지 방법입니다
초박형 단점에 대해 알기 전에 콘돔에 얼마나 많은 종류가 있는지 알고 있나요? 콘돔은 만들어진 생김새(형태)와 목적, 사이즈, 두께, 길이 등에 따라 다양한 종류가 판매되고 있습니