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그거 아시나요? 가장 이상적인 건강음료는 물이라는 사실을요. 물은 만물에 생기를 불어넣어 주는 생명의 근원이자 세상에 없어서는 안되는 소중한 자원이죠. 적시적기에 마시는 물은 신체 건강을 유지하는 것은 물론이고 수명을 연장시키는 중요한 역할도 할 수 있는 것이죠. 이번 포스팅에서는 물이 가지는 물의 효능에 대한 내용을 살펴보려고 합니다.
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혈관 건강에 도움
평소에 활동량이 많고 땀을 많이 흘리시는 분들 그리고 밤에 소변량이 많은데도 물을 충분하게 섭취하지 않는 경우라고 한다면 혈액의 농도가 진해져 혈액순환에 장애가 생길 수 있습니다. 그로 인해 심근에 혈액 공급이 부족하게 되어 협심증이 발병하기도 하는데요. 이른 새벽에는 생리적으로 혈압이 상승하고 동맥 내의 세포 덩어리가 떨어져 나가며 혈소판 활성이 증가하기 때문에 급성 심근경색 발병 가능성이 높습니다. 그렇다 보니 매일 잠자기 전과 새벽에 따뜻한 물을 한컵 정도 마시면 혈액의 점성이 낮아지고 유속이 가속되어 협심증이라던지 심근 경색과 같은 발생률 역시 낮아질 수 있습니다.
암 예방
물을 자주 마시는 것만으로는 암을 에방 할 수 있다는 사실 아시나요? 매일 물을 2.5L 이상 마시는 습관은 발암물질이 방광 내벽과 접촉하는 횟수라던지 시간을 감소시킬 수 있는데요. 그로인해 방광암의 발병률을 반으로 줄일 수 있다고 합니다. 아침에 일어나서 마신느 물 한잔은 위장을 깨끗하게 해주고 소화기 점막의 주름 사이에 남아 있는 유미죽(위에서 십이지장으로 보내는 반유동체의 소화물)을 제거 할 수 있습니다. 장운동 역시 촉진시킬 수 있어 음식물을 대소변으로 빠르게 배출 할 수 있도록 도움을 주는데요. 그로인해 발암물질이 위 점막을 자극하는 일 역시 감소 할 수 있습니다.
혈액 정화 및 면역력 강화
물을 매일 2L 정도씩 마시는 습관은 혈관이 확장되어 순환 작용이 개선되는 효과를 가지고 있습니다. 소변의 양을 증가시켜 혈액 내에 있는 대사물질을 빨리 배출 시켜 줄 수 있기에 혈액 정화에 대한 부분도 도움이 되는 것이죠. 조직 세포의 신진대사를 촉진하고 질병에 대한 인체 면역력과 저항력 역시도 강화 시킬 수 있습니다.
혈액 결핍성 중풍예방
혈액 결핍성 뇌갱셕에 의해 발생하는 중풍의 경우 급성 뇌혈관 질환의 반 이상을 차지하고 있는데요. 환자 중에는 노년층이 특히 많으며 대체로 밤에 발병하는 경우가 많습니다. 아테롬성 동맥경화증으로 인해 혈관강이 좁아지고 밤새 신경 기능 항진증세가 나타날 수 있는데요. 그러면서 혈류가 감소하고 혈액이 걸쭉해져서 혈액 결핍성 뇌경색에 걸리게 될 가능성이 높은 것이죠. 물을 자주 마시지 않고 밤에 소변을 많이 보는 노인이라고 한다면 잠자기 전과 중간에 물을 조금씩 마셔주는 습관을 가지셔야 합니다. 이렇게 하면 혈액의 점성을 낮출 수 있어 혈액 결핍성 중풍 예방에 도움이 될 수 있는 것이죠.
체중감량과 피부 미용
식사 하기전 물을 마시면 식욕이 감소하고 소변의 양도 증가하는데요. 그로 인해 배변 활동이 촉진되기 때문에 체중 감량 효과도 어느정도 기대 할 수 있습니다. 충분한 양의 물을 매일 꾸준하게 마심으로써 조직 세포에 충분한 체액을 제공 할 수 있는데요. 이는 피부 건조를 방지하고 탄력을 주는 작용을 통해서 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
운동 효과 촉진
운동을 하면 땀이 많이 나는데요. 땀을 흘릴 경우 체중의 1%가 소실되고 혈장 용적률의 2.5%가 하락한다고 합니다. 체중의 4%가 소실되는 경우 근육 수축 강도가 30% 하락한다고 하는데요. 이러한 부분들은 전해질의 혼란, 혈액 농축, 산소 흡입력 하락을 야기 할 수 있습니다. 즉 운동을 해도 역효과가 날 수 있다는 것이죠. 그렇기 때문에 운동 전후와 중간에는 땀을 흘리는 만큼 전해질과 당분이 함유된 물을 여러 번 나눠 마시는 것이 중요합니다. 근육에 축적되어 있는 다량의 젖산을 외부로 배출시키는데도 도움을 주며 골격근의 정상적인 수축과 이완을 돕기에 운동 효과에 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 물이 가지는 효능에 대해서 조금 더 자세하게 확인해보았는데요. 건강을 위해서 매일 꾸준하게 2L 이상의 물을 챙기는 습관은 정말 중요하니 오늘부터라도 충분한 수분 섭취를 해보시길 바랍니다.
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