안녕하세요. 건강에 관한 도움 되는 내용을 전해드리는 뉴맨의 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 건강을 지키고 관리하는 것은 너무나도 중요한 일입니다.
혈압 관리는 정말 중요한 부분입니다. 그런데 많은 분들이 고혈압에 대해선 많이 알고 있으나, 저혈압에 대해서는 잘 모르시고 관심을 갖지 않으시는데요. 사실 고혈압 만큼이나 아니 어쩌면 그 이상으로 저혈압이 건강에 문제가 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저혈압 수치 및 증상과 원인에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
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저혈압 수치는?
저혈압 수치에 대해서 알아보자면 수축기, 이완기 혈압이 100/60mmHg 미만인 경우를 저혈압이라고 부릅니다. 그리고 기립성 저혈압인 경우에는 충분히 휴식을 취한 후 안정된 혈압을 측정을 하고, 일어선 후 곧바로 1분 간격으로 혈압을 3분 이내로 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상으로 떨어지는지 체크를 해야 합니다.
저혈압 증상
저혈압의 주요 증상은 두통, 피로감, 가슴답답, 어지러움증, 미열, 불규칙한 맥 등이 발생하게 되는데요 이 저혈압이 심해지는 경우, 구역감과 호흡곤란, 발작까지 일어날 수 있기 때문에 저혈압 증상등이 발생한다면 관리를 해야 합니다.
일반적인 저혈압과 달리 기립성 저혈압은 증상들이 더 정확하게 발생하게 되는데요. 기립성 저혈압은 아침에 갑자기 일어날 때 심한 어지럼증을 느낄 수 있다고 합니다. 또한 신경 매개성 실신도 발생할 수 있는데요. 외부 자극에 체내 자율신경계가 부적절하게 반응을 해서 일시적으로 심한 저혈압, 심장이 느리게 뛰는 것도 나타납니다.
식사후에도 저혈압 증상이 나타날 수 있는데요. 소화기관에 상대적으로 많은 혈류가 동원됨으로 인해 발생하는 저혈압이라고 볼 수 있습니다. 혈액 양의 변동이 생겨 발생할 수 있는 증상 중 하나이지만 혈압을 조절하는 자율신경계통의 기능 저하를 결정적인 원인으로 꼽을 수 있습니다. 만약 정상적인 신체의 상태라고 한다면 식사를 하는것 만으로 신체에 이상이 생기진 않지만 문제가 있는 경우에는 충분히 그럴 수 있습니다.
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운동후에도 저혈압이 나타날 수 있습니다. 운동을 할때는 혈압이 상승하지만 운동을 끝내고 난 다음에 정상 혈압 수치보다 혈압이 낮아질 수 있습니다. 혈압조절에 영향을 미치는 요인인 혈관 확장과 연관되어 있는 부분이며 혈액이 근육으로 몰리기 때문이기도 합니다. 이런 문제들은 일시적인 경우가 많으며 금방 괜찮아지지만 만약 운동 이후에 해당 증상으로 인해 불편함을 느낄 정도라고 한다면 반드시 제대로된 관리를 받아보셔야 합니다.
체액이 감소하여도 저혈압이 나타날 수 있습니다. 출혈이 심하게 나는 경우 어지러움을 느끼잖아요? 바로 이러한 부분을 이야기 합니다. 출혈 뿐 아니라 땀 배출, 설사, 구토등 몸안에 있는 체액이 감소하여 나타날 수 있습니다. 장염 때문에 설사가 생기고 화장실 출입이 자주 발생하는 경우 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.
어떤 사람들은 고혈압이 저혈압보다 더 무섭다고 하지만 사실 고혈압은 약으로 관리를 할 수 있지만 저혈압은 약으로 관리를 하지 않기 때문에 오히려 더 위험할 수 있습니다.
갑자기 일어날때 순간적으로 핑 도는 저혈압 증상들이 나타나는 경우도 있고, 두통이나 목이 뻣뻣함, 전신 무력감 등이 나타날 수 있습니다.
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저혈압 증상 대처방법은?
이러한 저혈압은 사실 어지러움 증상들이 없을 경우에는 치료를 하지 않는 경우가 많은데요. 기립성 저혈압 환자분이라면 평소에 위장장애가 발생하지 않는 범위에서 염분섭취를 늘려야 하며, 취침을 할 시에는 머리와 상체를 높게 해야 합니다. 그리고 갑작스럽게 일어나지 않도록 해야 하며, 평소 식습관으로는 비타민A와 C이 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 저혈압 증상의 경우 연령대가 높으신 분들에게는 정말 건강의 큰 문제가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 관리가 중요한 부분이라 할 수 있는 것이죠.
그리고 금주는 필수이며, 하루 5번 이상 과일과 채소를 섭취해야 하고, 일어날때는 천천하게 쉬면서 일어나야 하며, 장시간 서야 하는 경우에는 압박스타킹을 착용하는 것도 좋습니다. 또한 평소에 건강한 식단과 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있으니 건강을 챙기기 위한 노력들을 실천해보시기 바랍니다.
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