안녕하세요. 건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 건강에 도움이 되는 여러 가지 정보들을 전해드리고 있는데요. 이번 포스팅에서는 갑작스럽게 물설사가 나는 상황에 대해서 알아보려고 합니다.
배가 사르르 아프면서 갑자기 물설사가 나오는 경우, 뭐 잘못먹었나? 라는 생각이 들수도 있죠. 물설사 같은 경우에는 배변을 보는 것 보다는 물이 배출이 되는 것이기 때문에 볼일을 봐도 찝찝한 상태를 주고, 복통, 더부룩, 가스가 차기도 하죠. 그래서 오늘은 갑자기 물설사 원인 그리고 설사를 할때 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보려고 합니다.
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일단 제일 먼저 갑자기 물설사 원인에 대해서 이야기를 해보려고 하는데요. 설사를 유발하는 세균과 바이러스가 있는데요. 우리가 식사를 하는 음식 중에서 세균, 바이러스가 나타나게 되죠. 살모넬라, 콜레라, 대장균, 아데노바이러스, 로타바이러스, 노로바이러스 등등 이러한 것들이 원인이 되는데요. 여름철에는 상한 음식들이 많이 있기 때문에 물설사가 나타날 수 있고, 겨울철에는 굴이나 어패류 같은 음식을 통해서 섭취를 할 수 있기 때문에 조심해야 합니다.
술을 자주 드시는 분들도 갑자기 물설사 원인이 될 수 있습니다. 술을 먹게 되면 우리의 위, 장에 자극이 되기 때문에 좋지 않는데요. 장 점막에 있는 융모의 기능들이 떨어지게 되는데요. 이 융모는 음식들을 흡수해주고, 수분이나 영양소를 흡수해주는 역할을 하게 되는데, 이런 기능들이 떨어지게 되면, 흡수를 잘 못하기 때문에 수분과 함께 물설사가 나올 수 있습니다.
유당불내증도 물설사가 나올 수 있는데요. 우유, 모유의 주 성분인 유당은 소장에서 유당의 분해효소인 락타아제에 의해서 분해가 되고 흡수가 되는데, 락타아제가 없는 분들은 유당이 소화가 되지 않고, 미생물에 의해서 발효가 되기 때문에 이로 인해서 가스가 차고 설사를 하는 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 그래서 물 설사, 방귀, 복부팽만 등의 증상들이 나타나게 됩니다.
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물설사 심할 때 대처 방법
물설사가 많이 나올 경우에는 탈수증상이 나타날 수 있기 때문에 물, 이온음료 등 충분한 수분섭취도 좋고, 구토와 고열이 함께 발생을 한다면 수액치료를 하는 것이 좋습니다.
평소에 설사에 도움이 되는 음식들을 꾸준하게 먹으면 좋은데요. 그 중에서 바나나가 가장 대표적입니다. 바나나는 적은 섬유질이 함유되어 있어서 설사개선에 도움이 됩니다. 섬유질이 많으면 좋은 거 아닌가? 라는 생각이 들잖아요? 그런데 섬유질이 많으면 더 설사를 할 수 있기 때문에 적은 섬유질이 들어 있는 바나나를 드시면 좋습니다. 그리고 영양소들이 많이 배출이 되었기 때문에 이를 보충을 하기 위해서도 좋으며, 칼륨을 섭취할 수 있기 때문에 좋습니다.
그리고 삶은 닭고기도 도움이 되는데요. 닭고기는 몸에서 쉽게 소화할 수 있는 음식 중 하나입니다. 또한 단백질이 풍부하기 때문에 실제로 필요로 하는 영양분들을 섭취할 수 있도록 도와주는 역할도 합니다. 삶은 닭고기만 먹으면 좋은데 이 위에 시즈닝, 오일 등을 뿌려서 먹게 되면 소화가 안될 수 있으니 간을 맞추려면 약간의 소금만 더하는게 좋습니다.
이렇게 이번 포스팅에서는 갑자기 물설사하는 원인에 대해서 알아봤습니다. 갑작스럽게 물설사를 하게 된다면 당혹스럽고 무엇이 문제일지 찾기 마련일텐데요. 금일 전해드린 내용도 잘 참고해서 확인해보시고 도움을 받으셨으면 좋겠습니다 ^^
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