매일 다양한 건강 이야기를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 환절기에는 면역력이 약해지고 기관지 건강이 약해지시는 분들 많으시죠? 그중 기침 또한 문제가 될 수 있는 부분입니다. 기침은 자극 물질과 바이러스 제거하기 위한 반응입니다. 감기가 아닌데도 하게 되는 마른 기침은 몇 번 하지 않는다고 생각 할 수도 있어요. 그러나 기침을 자꾸 하게 될 경우 심각성에 대해 생각해 보셔야 하는데요. 이번 포스팅에서는 기침 멈추는법을 알아보고 기침 멈추는데 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다 ^ ^
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기침 멈추는 법
우선 목 점막에 수분감을 보충해 주는 방법이 도움이 됩니다. 너무 뜨겁지 않은 물을 주기적으로 마셔주시는 것이 중요합니다. 맹물만 마시기보다는 따뜻한 차를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 잠자기 전에 뜨거운 물에 몸을 살짝 담가주는 것도 좋습니다. 또한 하루에 충분한 수분량을 섭취해 주시는 것도 도움이 됩니다.
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기침에 좋은 음식
감은 잎을 말려 약재로도 사용하고 있습니다. 열매와 잎까지 하나도 버릴 것들이 없는 식물인데요. 감의 성분은 고혈압이나 심장병, 동맥 경화 등의 현대 질환에도 긍정적인 영향을 준다고 해요.
단호박은 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴은 체내에 흡수가 되면서 우리 몸에 필요한 비타민A로 변환됩니다. 체내 유해산소를 제거하고 노화를 억제하는 효과가 있습니다. 동시에 면역력 증감 효과까지 뛰어나 겨울철 건강 음식으로 최적이라고 해요.
버섯은 약재로 사용이 되고 식용으로도 널리 사용되고 있습니다. 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 기능이 뛰어나고 각종 성인병의 관리가 필요한 분들에게 긍정적인 효과가 있다고 해요. 면역력 증가와 항암 효과가 뛰어나 암 예방과 암 치료에도 도움이 됩니다. 모든 영양분이 풍부하고 고르게 함유되어 있어 다이어트 식품으로 손꼽히는 슈퍼푸드 중 최고라고 할 수 있습니다.
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배는 감기에 좋다고 알려진 과일입니다. 배에 들어있는 성분 자체로 감기 예방과 기관지를 튼튼하게 만들어 주는데요. 루테올린과 폴리페놀이 많다는 것이 큰 장점이라고 해요.
도라지는 사포닌이 많이 들어있습니다. 기관지 건강을 위해 찾는 음식으로 면역력과 연관이 되어있는 항산화성분이라서 날씨에 영향을 많이 받는 면역력을 잡아주는데 효과적입니다.
수세미는 큰 오이를 닮고 있습니다. 여러 가지 효능 중에 비염과 천식, 기관지 염증에 특효가 있다고 해요. 수세미는 생으로 먹기에는 어려우니 요리에 활용하기가 어려운 관계로 보통 말려서 먹거나 약재로 사용이 되고 있습니다. 말린 수세미를 물에 우려먹는 것만으로도 충분한 영양을 섭취할 수 있다고 해요.
연근에는 우리 몸에서 분비되는 침에서 점막을 코팅하는 뮤신이라는 성분이 있다고 합니다. 껌이나 목캔디 사탕을 입에 물고 있다면 침이 많이 분비되는데요. 목 건조함을 해결해 주는 효과가 있습니다.
무는 동의보감에 의해 성질이 따뜻하고 기를 내리는 데 도움이 된다고 해요. 강판에 갈아서 즙을 짠 무 즙을 마시면 목감기와 기침을 멈추는 방법으로 도움이 된다고 해요.
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기침 멈추는법을 위해 챙겨 먹으면 도움이 되는 음식들까지도 알아봤는데요. 금일 전해드린 내용들을 잘 기억하시고 챙겨드셔보시는 것은 어떨까요? 건강을 챙기고 관리하는 일은 너무나도 중요한 일입니다. 우리 몸에서 보내는 이상 신호를 무시하지 마시고 제대로 된 건강 관리를 해주셔야 하는데요. 강한남자프로젝트 건강톡 시간에서는 매일 여러 가지 건강 관련 이야기를 전해드리고 있으니 자주 찾아주시고 도움 받아보시길 바라겠습니다.
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