오늘도 건강한 정보를 전해드리고 있는 강한남자프로젝트 뉴맨의 건강톡 시간이에요. 한주의 중간인 수요일은 확실히 피로감이 조금 있네요. 다들 오늘 하루 컨디션은 어떠신지 궁금합니다. 이번 포스팅에서는 부정맥에 대한 내용을 알아보려고 합니다.
평소에 가만히 있는데도 심장이 빨리 뛴다거나 또는 달리기를 하는데도 심장이 느리게 뛴다면 우리는 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다. 부정맥은 심장이 빠르게 뛰거나 또는 느리게 등 불규칙적으로 뛰는 질환을 말하는데요. 부정맥 증상들이 갑자기 나타나기 때문에 사실 진단이 쉽지만은 않은 질환이라고 말할 수 있는데요. 부정맥 증상과 원인 그리고 챙겨먹으면 좋은 음식에 대해서도 확인해보도록 하겠습니다.
부정맥 원인으로는 선천적으로 심장에 이상이 있는 경우에도 부정맥이 나타날 가능성이 높습니다. 심근경색, 심부전 그리고 심근증 같은 심장질환을 앓고 있는 사람들에게도 나타날 수 있으며 저혈압이나 저산소증, 전해질 불균형 등이 있는 분들 특정 약물을 복용하시는 분들이 나타날 수도 있습니다.
이외에도 노화, 스트레스, 수면 부족, 음주, 흡연, 카페인을 과다하게 먹을 경우에도 부정맥 원인이라고 할 수 있습니다. 부정맥은 정상적이지 않은 상태를 말하는데, 증상에 따라서 빈맥, 서맥으로 나뉠 수 있습니다
빈맥 부정맥 증상은 맥박수가 100회 이상이며, 놀라거나 운동을 할 때 그리고 힘든 일을 할 때 150까지도 올라갈 수 있습니다. 느닷없이 심장이 빠르게 뛰어서 호흡곤란, 흉통, 어지러움 등의 부정맥 증상들이 나타나며, 서맥같은 경우에는 심장이 느리게 뜨는 증상인데 분당 50회 이하로 떨어지는 경우를 말합니다. 노화로 인해서 나타나기 때문에 느린 맥박 때문에 뇌에 산소가 잘 공급이 되지 않아서 빈혈이 나타나며, 흉부 불쾌감, 호흡곤란, 무기력, 실신 같은 부정맥 증상들이 나타날 수 있습니다.
가슴이 심하게 두근거리거나 숨을 쉬기 어려운 증상을 겪고 있으며 호흡기에 문제가 없음에도 불구하고 호흡 곤란에 시달리는 증상 역시 나타날 수 있는 것이죠. 부정맥이 심해질수록 나타나는 증상들은 더욱 악화될 수 있습니다. 전신에 힘이 빠진다거나 가슴의 통증을 호소하기도 하고 극심한 불안 증세 때문에 일상 생활에도 불편함을 느낄 수 있습니다.
부정맥을 관리하기 위해서 우리는 평소에 좋은 음식들, 영양제들도 많이 먹는데요. 좋은 음식은 어떤 음식이 있을까요?
<토마토>
천연 항산화제로도 알려져 있는 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 들어있는데 해당 성분이 세포의 손상을 막아주는 것은 물론이고 심장 질환을 방지할 수 있으며 고혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 될 수 있습니다. 라이코펜 성분의 경우 토마토를 익혔을때 더욱 많이 나오기 때문에 드실때 해당 방법을 참고하신다면 도움이 될 수 있습니다.
<생선>
오메가3 성분이 풍부한 생선의 경우 불규칙한 심장 박동을 안정시키는데 도움이 되는데요. 그렇기 때문에 평소에 부정맥 때문에 고생하시는 분들이라면 챙겨드시면 좋습니다.
<콩>
수용성 섬유질을 풍부한 콩은 혈압을 저하시켜주며 콜레스테롤을 낮추는데도 도움이 됩니다. 심장에 이로운 엽산 성분도 풍부하기 때문에 부정맥에 좋은 음식중 하나입니다.
이때 녹즙, 약초, 채소 같은 경우에는 부정맥에 오히려 좋지 않다고 합니다. 와파린의 약효가 감소하거나 또는 출혈이 나타날 수 있기 때문에 부정맥으로 인해서 건강관리를 하시는 분들은 음식에 더 신경을 써야 합니다.
특히나 술 같은 경우에는 부정맥을 더 악화시키기 때문에 금주를 해야 합니다. 그리고 평소에 운동을 하면 도움이 되는데요. 부정맥에 도움이 되는 운동으로는 걷는 운동, 달리기, 자전거, 수영과 같은 유산소 운동이 좋습니다. 또한 운동이 좀 힘들어요! 하시는 분들은 스트레칭, 요가 같은 경우에도 도움이 되니 꾸준하게 하시는 게 좋습니다.
이번 포스팅에서는 부정맥 증상과 원인 그리고 부정맥에 좋은 음식들에 대해서도 확인해보았는데요. 해당 내용들 잘 참고하셔서 알아보신다면 도움 되실거라 생각합니다.
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