다들 주말은 잘 보내셨나요? 월요일에도 어김 없이 찾아오고 있는 강한남자프로젝트의 건강톡 시간입니다. 주말동안 지방을 다녀와야 할 일이 있어서 오랜만에 KTX를 타고 다녀왔는데요. 오랜만에 기차라 그런지 피곤함이 아직 가시질 않았네요ㅠㅠ 얼른 정신차리고 이번 한주도 화이팅 해봐야 겠습니다.
추위를 느끼지 않을 온도에서 손발이 지나치게 차다면 이는 수족냉증이라고 합니다. 특히나 겨울이 돌아오면 수족냉증으로 고생하시는 분들이 더 많아지는데요 장갑을 끼고 있어도 두툼한 양말을 신고 있어도 손발이 얼음장처럼 차갑기 때문에 일상생활에서도 큰 불편함을 느끼게 됩니다. 이러한 수족냉증은 왜 생기는 것인지 혹시 하시나요?
수족냉증 원인
다양한 원인에 의해서 생길 수 있지만 정확한 수족냉증 원인이 밝혀지지는 않았습니다. 그러나 일반적으로 날씨가 추워지면서 교감신경이 점차 예민해지고 이로 인해서 말초혈관이 수축이 되는데요. 이때 혈액순환이 제대로 되지 않으면서 혈액 공급이 줄어서 심장과 가장 멀리 있는 손, 발부터 체온이 낮아져서 냉기를 느끼게 된다고 합니다.
또한 이외에도 수족냉증 원인으로는 호르몬의 변화도 있는데요. 남성보다는 임신이나 환경 등 호르몬 변화에 더 민감한 여성분들에게 더 많이 나타난다고 합니다. 임신을 한 여성분들은 호르몬의 변화가 크고 교감신경이 예민하게 반응을 해서 혈관 수축이 잦아 수족냉증이 발생할 수도 있다고 합니다. 또 다른 수족냉증 원인으로는 체력 저하, 빈혈, 저혈압, 신경 이상 등으로 나타날 수 있고, 당뇨병, 류머티즘, 고지혈증 등 다양한 질환을 앓고 있을 경우에는 수족냉증이 나타날 수 있습니다.
수족냉증 증상
이러한 수족냉증 증상에 대해서도 알아보면 좋은데요. 수족냉증이 있는 분들은 따뜻한 곳에서도 손발이 차갑고, 때로는 무릎이나 아랫배, 허리 등 다양한 부위에서도 냉기를 느끼기도 합니다. 남성보다는 여성이 더 잘 나타난다고 위해서 언급을 했었는데요. 특히나 출산을 끝낸 여성분 또는 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 나타난다고 합니다.
수족냉증 치료는?
그러면 수족냉증 증상을 치료할 수 있는 방법은 뭐가 있을까요? 수족냉증 치료는 따로 치료법이 있다기보다는 평소에 생활습관을 고치는 것만으로도 개선이 된다고 하는데요. 조깅이나 등산, 걷기 등 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다. 운동을 하게 되면 근력이 붙게 되면서 신진대사가 활발해지고, 혈액순환이 좋아지기 때문에 신체 온도가 올라가서 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 옷들은 피하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 몸의 온도를 높이기 위해서 평소에도 반신욕, 족욕을 20분 이상 하는 것이 좋으며, 충분한 휴식을 취하는 것도 수족냉증 치료에 도움이 된다고 합니다.
수족냉증에 좋은 음식
이외에도 수족냉증에 좋은 음식들도 함께 먹으면 더 도움이 되는데요. 생강 같은 경우에는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있기 때문에 평소에 몸이 차가우신 분들 그리고 수족냉증으로 고생하시는 분들이 드시면 좋다고 합니다. 또한 생강은 여성의 생리통을 완화해주기도 하지만, 수족냉증으로 인해서 배가 차가워져서 발생하는 복통, 설사 증상에도 도움이 되며, 허리나 무릎이 시리고 생식기 계통이 찬 분들이 주기적으로 마셨을 경우에는 많은 도움이 된다고 합니다.
또한 수족냉증에 좋은 음식으로 쑥도 있는데요. 쑥도 생강처럼 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있습니다. 그래서 수족냉증에도 도움이 된다고 하는데요. 아랫배가 차가워져서 생리불순, 생리통을 겪고 있으신 분들에도 좋다고 하니 꾸준하게 드시면 좋습니다. 또한, 인삼 대추도 수족냉증에 도움이 되는데요. 인삼은 혈액을 만드는 데 도움을 주고 원기를 회복시켜주면서 손과 발을 따뜻하게 해주고, 대추 역시 원기회복과 함께 몸을 따뜻하게 해주니 차로 드셔도 좋습니다.
이번 포스팅에서는 겨울철에 특히 고생하시는 분들이 많은 수족냉증에 대한 내용에 대해서 보다 자세하게 확인해보았는데요. 해당 내용들도 잘 참고하셔서 손발이 차지지 않도록 관리해보시기 바랍니다.
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