요즘 기온이 내려가서 그런지 유독 잠이 많아진것 같네요. 아무래도 몸도 겨울을 받아들일 준비를 하는가봅니다! 다양한 건강 정보를 전해드리고 있는 강한남자프로젝트 건강톡에서는 근골격계 질환에 대한 내용을 이야기 해보겠습니다.
근골격계 질환은 반복적인 동작, 부적절한 직업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체 접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의하여 발생하는 건강 장해로 목, 어깨, 허리, 팔다리의 신경 근육 및 주변 신체 조직에 나타나는 질환을 이야기합니다. 남성에 비해서 여성의 경우 근골격계 질환이 많이 나타나는데요. 근골격계 질환의 종류는 무엇인지도 확인해보도록 하겠습니다.
근막동통 증후군은 갑작스럽게 근육에 스트레스가 가해지거나 근육이 과도하게 긴장된 결과 조직이 손상되는 증상을 이야기하는데요. 이는 어깨나 목의 통증을 주로 유발합니다. 근막동통 증후군이 있는 경우에는 목이 뻐근하면서 뒤통수가 당기는 증상이 나타날 수 있습니다.
수근관 증후군 역시 대표적인 근골격계 질환으로 볼 수 있습니다. 수근관은 손목 앞쪽 피부 조직 밑에 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있는 작은 통로입니다. 이곳에는 9개의 힘줄과 하나의 신경이 손쪽으로 지나가는데요. 해당 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가하면서 통로를 지나는 정중신경이 손상되어 손바닥과 손가락에 이상 증상이 생기는 것을 이야기 합니다. 최근에는 컴퓨터 사용이 잦은 직장인들 사이에서도 많이 나타나는 질환이기도 합니다.
VDT 증후군이란 스마트폰 컴퓨터와 같은 영상 기기를 오랜시간 사용해서 눈의 피로가 생기고 어깨와 목의 통증이 나타나는 증상을 이야기 합니다. 안구건조증, 거북목 증후군 이런 모든 부분들이 VDT증후군의 증상이라고 할 수 있습니다. 해당 증상의 경우 꾸준히 환자가 증가하고 근골격계 질환 환자 중에서도 증가세가 가장 빠른 질환입니다.
진동증후군 역시 근골격계 질환으로 볼 수 있는데요. 산업현장에서 오랜시간 일을 한 노동자들에게 처음 발생하기 시작한 진동 증후군은 최근에는 진동이 있는 마사지 기구를 잘못 사용해서도 증상이 나타날 수 있습니다. 손가락 끝이 창백해지고 손과 팔 어깨가 저리고 근육경련이 일어나고 손에 힘이 빠질 수 있습니다.
근골격계 질환 원인은 무엇?
과거에는 노화로 인해 발생하는 당연한 문제로 생각했습니다. 생활자세, 습관 등의 원인이라고 생각하기 보다는 퇴행성으로 오는 경우가 많다고 생각했는데요. 최근에는 젊은 세대에서도 이런 문제들이 많이 나타나고 있습니다.
가장 큰 원인이라고 한다면 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 전자기기 사용을 위해 나쁜 자세를 취하기 때문입니다. 거북목이 경추에 자극을 주고 이로 인해 통증이 반복되어 나타날 수 있는 것이죠. 해당 상황이 지속되고 반복된다면 일상 생활에 커다란 불편을 초래 할 수 있습니다. 처음에는 별거 아닌 증상이라 생각 할 수 있지만 통증과 저림 증상 까지 나타날 수 있기 때문에 간단하게 볼 문제는 아닙니다.
올바른 생활 습관을 갖는 것이 중요!
평상시 좋은 생활 습관과 자세를 유지하기 위한 노력이 중요합니다. 의자에 앉을때는 의자 끝에 엉덩이를 뒤로 붙이는 것이 중요합니다. 등받이 의자라고 한다면 등을 대고 허리 자세가 S자를 이루게 앉는 것이 좋습니다. 무릎은 비틀지 말고 90도를 유지해서 앉아야 하며 발바닥도 땅과 맞닿아야 합니다.
장시간 등을 굽은 채로 앉아 있으면 굽은등이 될 수 있기에 주기적으로 일어나서 스트레칭을 해주셔야 합니다. 엎드려서 자거나 핸드폰이나 컴퓨터를 할때 엎드려서 하는 경우도 피하셔야 하며 가방을 들때는 한쪽으로 메는 것은 좋지 않습니다.
시간이 지날수록 악화!
이러한 근골격계 질환들의 경우 시간이 지날수록 통증의 정도가 심해지는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 치료의 시기를 놓치지 않는 것이 중요한데요. 어떤 분들의 경우 시간이 지나면 자연스럽게 괜찮아지겠지라고 생각하실 수 있는데 이는 절대로 그렇지 않습니다. 문제가 되는 원인을 정확하게 파악하고 치료를 하는 것이 더욱 건강한 삶을 위해 도움이 되는 길이니 통증이 나타나시는 경우라고 한다면 반드시 정확한 원인을 찾기 위해 병원을 찾으시길 바랍니다.
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