안녕하세요~! 강한남자와 함께 알아보는 건강톡 시간입니다. 건강에 도움이 되는 정보를 전해드리기 위해서 다양한 주제의 이야기를 전해드리고 있는데요. 이번 포스팅에서는 파프리카에 대한 내용을 살펴보려고 합니다. 파프리카의 원산지는 중앙아메리카인데요. 터키를 대표하는 향신료로 오스만제국 당시 헝가리로 전파가 되었습니다. 우리나라에서는 단맛이 많이 나는 채소이지만 헝가리에서는 매운 고추입니다. 파프리카는 단맛부터 매운맛까지 다양한데요. 맛과 영양을 모두 잡은 건강한 식품으로 알려져 있습니다.
파프리카가 어디에 좋은지 또 조심해야 할점은 없는지 파프리카 효능 부작용에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 전체적으로 알아보고 세부적으로 색깔별로도 확인해보도록 하겠습니다.
© bekkybekks, 출처 Unsplash
1. 비타민C가 풍부합니다.
파프리카에는 비타민C 성분이 풍부한데요. 그로인해 노화방지에 좋은 항산화 기능을 하며 우리 몸의 면역력을 높이는 기능을 합니다. 또한 피부미용과 피로회복에도 좋으며 감기를 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
2. 베타카로틴이 풍부합니다.
피부 건강에 도움을 주는 베타카로틴 성분은 항산화 작용을 하여 노화예방에 도움이 되며 발암물질 생성을 억제하는데 좋다고 알려져 있습니다. 베타카로틴은 비타민A에 속하는 성분으로 시력보호에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 빈혈예방과 개선
빈혈이 생기는 주된 원인은 철분부족이라 볼 수 있는데요. 파프리카에는 철분이 풍부해서 빈혈을 예방과 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 체중감량에 도움
식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 장운동에 도움을 주기 때문에 체중감량을 위해서 챙겨드신다면 도움이 될 수 있습니다.
색깔별 파프리카 효능
빨간색 파프리카 효능은 카로티노이드 성분이 풍부해 노화 예방에도 좋으며, 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 붉은색을 뜨게 하는 라이코펜과 베타카로틴 성분이 많이 들어 있기 때문에 암세포 생성을 억제해주면서 증식, 전이를 예방해준다고 합니다. 그래서 주기적으로 섭취를 하면 간암, 위암, 폐암 등의 각종 암 예방에도 좋습니다. 그리고 어린아이들의 성장촉진과 골다공증에도 도움이 됩니다.
주황색 파프리카 효능은 비타민E 성분이 풍부하기 때문에 피부노화예방에도 좋으며, 철분과 베타카로틴 성분이 들어 있는데 이 성분들이 멜라닌 색소 생성을 억제해주고, 기미나 주근깨 예방에 좋다고 합니다. 그리고 아토피성 피부염에도 좋기 때문에 이 주황색 파프리카로 팩을 해도 좋다고 합니다.
노란 파프리카 효능은 플라보노이드 성분이 많이 들어 있기 때문에 혈관 벽을 튼튼하게 해주며, 피라진 성분이 혈액 응고를 막아주고, 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 그래서 심근경색이나 고혈압 등 혈관질환 예방에 좋으며, 루테인 성분도 풍부해서 시력 개선에도 도움을 준다고 합니다.
초록색 파프리카 효능은 파프리카 중에서 제일 열량이 낮고, 수분함량이 높기 때문에 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 그리고 캡사이신 성분이 들어 있는데 이 성분은 지방을 분해해주면서 섬유질이 많아서 소화촉진에도 도움을 준다고 합니다. 초록색 파프리카에는 철분, 클로로필 성분이 들어 있어서 빈혈 예방, 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
파프리카 부작용에 대해서도 알아보면 좋죠? 파프리카 부작용은 따뜻한 성질을 가졌기 때문에 평소에 몸에 열이 많으신 분들이 드시면 어지러움, 부종이 생겨날 수 있다고 합니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 너무 많이 먹을 경우에는 복통 설사가 일어날 수 있고, 알레르기가 있을 경우에는 입술이 부을 수도 있으니 참고하시길 바랍니다.
섭취량은?
파프리카의 적절한 섭취량은 하루에 100g정도 입니다. 약 반개 정도이면 1일 비타민C 권장량을 충족시킬 수 있습니다. 이렇게 파프리카 관련해서 알아보았는데요. 효능과 부작용에 대한 부분들을 정확하게 알고 챙겨드신다면 건강을 지키는데 조금 더 도움이 되지 않을까 싶습니다.
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
췌장암 초기증상 생기는 원인 알고 관리해야뉴맨과 함께하는 건강 관련 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 건강의 문제는 많은 분들이 고민하고 있는데요! 소리 없이 건강에 문제가 생기는 경
원래 어디 잘 안 다니는 스타일인데... 창경궁 야간개장 갔다왔어요.영화 '광해'에서 보던 장면들을 실제로 보는 느낌이었어요.예전에 제가 이
남성 건강을 위한 강직도 향상 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:운동: 꾸준한 운동을 통해 강직도를 향상시킬 수 있습니다. 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며, 특히
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
오늘도 건강에 관한 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 다양한 건강 관련 내용들을 전해드리고 있습니다 ^^ 가슴쪽에 통증이 있거나 찌릿한 증상이
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
건강에 관한 도움 되는 정보를 전해는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 스트레스로 인해서 피로감이 점점 누적되는 일들이 많아지게 되면 몸 어느 한 곳이 아프게 됩니다. 그렇기
남성분들중 관계가 제대로 되지 않는 분들이라고 한다면 도움이 될 방법들을 알아보시는데요. 시중에서 처방 없이 구할 수 있는 제품의 경우 일시적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으
만약 경험 후에도효과가 없다고 느끼신다면 100% 반품,환불해드리겠습니다.남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
부부갈등 대다수가 서로 상처준 말과 행동들 때문에 회복이 어렵습니다.다시 잘 지내볼려고 해도 지난날 싸우면서 했던 말들이상처가 되어 조금만 문제가 생겨도
강직도를 올리는 방법은 다양합니다. 일반적으로 강직도를 유지하고 향상시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 강직도를 올리는 몇 가지 방법입니다
초박형 단점에 대해 알기 전에 콘돔에 얼마나 많은 종류가 있는지 알고 있나요? 콘돔은 만들어진 생김새(형태)와 목적, 사이즈, 두께, 길이 등에 따라 다양한 종류가 판매되고 있습니